Functional Training bereitet den Körper auf die Bewegungen des Alltags vor und verbessert Kraft, Mobilität, Balance, Koordination, Ausdauer sowie Haltung durch natürliche und effektive Bewegungsabläufe. Meine Sessions kombinieren dynamische und motivierende Übungen, die dabei helfen, sich stärker, beweglicher und sicherer im eigenen Körper zu fühlen, Verletzungen vorzubeugen und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern – unabhängig davon, ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Im Fokus stehen funktionelle Bewegungen, Core-Stabilität und ein ganzheitliches Körpertraining in einer energiegeladenen und unterstützenden Atmosphäre, in der Gesundheit, Fortschritt und Freude an der Bewegung im Mittelpunkt stehen.

Daten
Freitag 08.30 - 09.30 Uhr

Kosten
siehe Preise

Kraft Pilates ist ein anspruchsvolles, von Pilates inspiriertes Ganzkörpertraining, das kontrollierte Bewegungen mit gezieltem Krafttraining verbindet. Im Gegensatz zum klassischen Power Pilates steht nicht das hohe Tempo im Vordergrund, sondern der Aufbau von Muskelkraft, Stabilität und Kraftausdauer durch präzise und kontrollierte Ausführungen. Freue dich auf ein bewusstes, intensives Workout, das deinen gesamten Körper stärkt, deine Haltung verbessert und dir mehr Kraft, Balance und Energie für den Alltag verleiht.

Daten
Donnerstag, 19.00 -  20.00 Uhr

Kosten
siehe Preise

Rückenfitness verbindet Elemente aus Pilates, Yoga und funktionellem Training zu einem effektiven Ganzkörperkonzept für mehr Stabilität, Beweglichkeit und Aufrichtung. Im Fokus stehen die tiefen Muskelketten, eine gesunde Körperhaltung und die bewusste Aktivierung der Rumpfmuskulatur. Durch präzise, fließende Bewegungen und achtsame Atmung wird der Rücken gestärkt und der Körper nachhaltig entlastet.

Besonderes Augenmerk liegt auf der Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur, dem Ausgleich einseitiger Belastungen und der Verbesserung von Bewegungsqualität im Alltag. Die Übungen werden variabel und angepasst angeleitet, sodass Rückenfitness für unterschiedliche Bedürfnisse und Leistungsniveaus geeignet ist.

Dieses Training eignet sich besonders gut für Gruppen mit unterschiedlichen Fitnessleveln, da die Übungen kontrolliert, ruhig und in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeleitet werden können. Deshalb ist es auch für Schwangere und ältere Personen geeignet.

Kursinhalt:

• Kraft und Ausdauer
• Haltungsschulung
• Beweglichkeit und Mobilisation
• Koordination und Gleichgewicht
• Körperwahrnehmung
• Atmung und Entspannung

Daten
Mi    18.00 - 19.00 Uhr

Kosten
siehe Preisliste
Ratenzahlung möglich!

Schwangere können ihr Abo jederzeit unterbrechen und nach der Rückbildung wieder weitertrainieren.

TRX ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Dank der verstellbaren Schlingentrainer kann jede Übung individuell an das persönliche Fitnesslevel angepasst werden – egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene.In diesem Kurs verbessern Sie Kraft, Stabilität, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Rumpfstabilität. Durch die instabilen Gurte werden zusätzlich die tief liegenden Muskeln aktiviert, was die Körperhaltung verbessert und alltägliche Bewegungen erleichtert.

Freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches, effektives Training, das Sie stärker, fitter und selbstbewusster macht – für jedes Alter und jedes Fitnessniveau.

Daten
Samstag, 10.00 - 11.00 Uhr

Kosten
siehe Preiseliste

Pilates kombiniert die präzisen Prinzipien des Pilates mit dem funktionellen Training des TRX-Schlingentrainers. Durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht werden Kraft, Stabilität, Balance und Beweglichkeit gleichzeitig verbessert. Die instabile Aufhängung aktiviert besonders die tiefliegende Rumpfmuskulatur und fördert eine bessere Körperhaltung sowie Koordination. Dank verschiedener Übungsvariationen eignet sich TRX Pilates sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene und bietet ein effektives Ganzkörpertraining, das den Körper fordert, ohne die Gelenke unnötig zu belasten.Preis.

Daten
Donnerstag, 17.30 - 18.30 Uhr

Kosten
siehe Preiseliste